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    步履是最好的药

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    久坐不动的人头会变得肌肉松弛,身材发胖,会引起很多疾病。

    世界卫生组织曾指出,步履步行是世界上最好的活动。因为人类进步了300世代,副猿到人口,全体人之人身结构得以说是下爬行到行动的升华结果。在大自然里,人口是绝无仅有以两腿走路的植物,现代人的针灸和生理结构最确切步行,步履是人类最潇洒之活动。

    我国的养生学家也提出“百练不如一走”,旷日持久坚持步行运动,她健身养生之效绝不比苦练死打的习武功夫为差。有人轻视步行运动的能量,他俩觉得, 只有 让人汗流浃背、气喘不定的熊熊运动才有健身的功能。其实不然,过于剧烈的活动在医学上称谓“现代化氧代谢”活动,对生命体或多或少带来消耗和破坏,老人尤其 不宜。据伊拉克史丹福大学的一份研究报告,坚持不懈长期的慢运动远比短时间的熊熊运动有实质效益。

    阔步有助于强化心肌功能、赞助控制血糖、降低坏胆固醇、使硬化血管恢复弹性及促进新陈代谢和加强竞争力。一年到头坚持步行还有助于体内释放一种化学物质,不仅令人精神欢愉,而且可预防老年痴呆。

    阔步要领:这天的步行时间不简单半小时,离开不少于三华里。身体健康的官方青年人步速可达至每秒两步;而慢性病患者及长者宜每秒钟一步或每分钟80地。阔步运动忌穿短衣裤,忌在夜深人静、大雾及环境欠佳的空气中展开。


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